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Comment se sauver de la chaleur, les meilleures stratégies


Après vous avoir présenté ledécalogue alimentairepourrésister à la chaleur estivale, Voilà quelqueremède prêt à l'emploi pour mieux affronter la saison la plus ensoleillée de l'année.

Comment se protéger de la chaleur
Trouvez-en un efficaceremède contre la chaleurl'été est la meilleure chose à faire pour éviter les dégâts de la soi-disant "vagues de chaleur". Lorsque le système de régulation de la température corporelle ne parvient pas à disperser l'excès de chaleur, les risques sont nombreux et de gravité différente:

  • crampes
  • Évanouissement
  • Gonflement
  • Stress
  • Coup de chaleur

Comment se sauver de chaud, températures plus basses dans la maison
Un bienremède contre la chaleur à la maisonconsiste à ouvrir les portes et les fenêtres uniquement tôt le matin et après le coucher du soleil et à ne pas cuire les aliments préférant les salades ou les aliments crus. Les fenêtres, surtout si elles sont exposées au sud, doivent être obscurcies et grillagées.

Comme pour les fours et les cuisinières, évitez d'utiliser des sèche-cheveux, des lisseurs, des fers à repasser, des ordinateurs ... et tous les appareils qui produisent de la chaleur.

Une maison isolée thermiquement lui permet également de mieux résister à la chaleurla nuit. La température idéale dans la maison est de 24 à 26 C, alors n'en faites pas trop avec le climatiseur. N'utilisez les ventilateurs et les climatiseurs que lorsque cela est strictement nécessaire pour éviter des coûts énergétiques coûteux.

Si vous utilisez des ventilateurs mécaniques, ne les dirigez pas directement vers les personnes, mais ajustez-les de sorte que l'air circule dans toute la pièce. Lorsque les ventilateurs fonctionnent, le risque de déshydratation augmente alors assurez-vous de boire plus.

Lachaudelle est aggravée par l'humidité: ne gardez pas les tissus mouillés à la maison, un déshumidificateur - même naturel - pourrait également être très utile.

Comme, comment sauve-toi de la chaleur,conseils utiles

  • n'ingérez pas d'aliments qui augmentent la température corporelle: viandes braisées, pâtisseries, aliments sophistiqués, aliments riches en calories ...
  • Évitez de manger trop vite.
  • Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.
  • Évitez l'alcool et l'eau trop froids.
  • Limitez l'utilisation d'eaux à faible teneur en minéraux.
  • Ne prenez pas de douches froides mais tièdes! Une douche froide vous exposera davantage à la chaleur.
  • Se laver souvent les bras et le visage, les sissies feraient bien de se passer de maquillage et de lisseur.
  • Évitez les activités physiques intenses, surtout en plein air à proximité des centres urbains.
  • Ne pars pasJAMAISdes personnes ou des animaux dans des voitures en stationnement, même pour une courte période.
  • Pour résister à la chaleur de la maison, essayez de marcher pieds nus, cela vous aidera à disperser la chaleur.
  • Pendant la saison estivale, conservez les médicaments au réfrigérateur (lisez sur l'emballage, les médicaments qui nécessitent une température de stockage ne dépassant pas 22-25 degrés doivent être placés au réfrigérateur).
  • Évitez de quitter la maison pendant les heures les plus chaudes, de 11 à 18. Ce comportement vous protégera du smog: lors des canicules les valeurs limites des gaz urbains sont dépassées avec un effet irritant sur les muqueuses respiratoires.
  • Portez des vêtements légers et confortables, non serrés et non faits de fibres synthétiques.
  • À l'extérieur de la maison, protégez votre tête du soleil avec un chapeau de couleur claire.
  • Protégez la peau des coups de soleil avec un écran solaire à haut facteur.
  • Dans la voiture garée, utilisez les stores pare-soleil.
  • Ayez toujours une bouteille d'eau et de citron avec vous.
  • Gardez votre tension artérielle sous contrôle, dans les pharmacies, ce contrôle est généralement effectué gratuitement.

Plus de conseils poursurvivre à la chaleur de l'été, Voicicomment se sauver de la chaleur
À la plage…
Sur la plage, rappelez-vous que le parasol ne vous protégera pas de la chaleur ou des rayons du soleil, utilisez donc un chapeau et une crème protectrice ...

Au parc…
Si vous avez l'habitude de vous promener dans la verdure d'un parc public ou dans la bastide, évitez de le faire en été: malheureusement, avec leLa chaleur de l'été, l'ozone produit par les transports se concentre dans les espaces verts!

Quand tu te lèves ...
Si vous êtes allongé, sur la plage, au lit à la maison… faites-le lentement! En raison de la chaleur, vous pouvez ressentir une forte baisse de la pression artérielle de la position couchée à la position debout.

En vacances…
Portez une attention particulière au positionnement des tentes, caravanes ou structures similaires. Si vous faites du camping, préférez les endroits ombragés et bien aérés.

En voyage…
Méfiez-vous du petit-déjeuner à emporter! Non seulement il doit être léger (que diriez-vous d'un sandwich à l'avocat ou d'une salade de fruits et légumes?), Mais les aliments doivent être conservés dans des sacs isothermes spéciaux. La conservation des aliments est un vrai défi pendant l'été…!

De nombreux conseils contenus dans notre articlecomment se sauver de la chaleur, ils sont extraits des brochures d'information mises à disposition par le ministère de la Santé.

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